Set Your Quit Smoking Date

Regístrate ahora mismo gratis y empieza a volver a aprender a vivir sin cigarrillos. Una vez registrado, puedes personalizar tu página "Mi Plan para Dejar de Fumar", acceder a herramientas como el Registro de Cigarrillos Fumados y el Calendario para Dejar de Fumar y dar seguimiento a tu progreso con la Lista de Control para Dejar de Fumar.

When you're ready, set your quit date. This will give you the time you need to get ready—and give you something to work toward.

La fecha que seleccionaste para dejar de fumar ya pasó

Si ya dejaste de fumar, puedes usar la página Mi Plan para Dejar de Fumar para ayudar a mantenerte en el buen camino.

La fecha que seleccionaste para dejar de fumar está a menos de dos semanas…

¿Estás seguro de que estarás listo? No olvides que necesitarás tiempo para volver a aprender a vivir sin cigarrillos y para prepararte para el gran día. A fin de asegurarte de que tendrás tiempo suficiente para hacer todo lo necesario, te recomendamos que selecciones una fecha de 2 a 4 semanas de hoy.

Si aún así deseas seleccionar el (fecha) para dejar de fumar, haz clic en el botón siguiente. De lo contrario, cierra este recuadro y selecciona otra fecha.

La fecha que seleccionaste para dejar de fumar está a más de cuatro semanas de hoy.

¿Estás seguro de que deseas esperar tanto tiempo? Si piensas que te tomará tanto tiempo volver a aprender a vivir sin cigarrillos y prepararte para el gran día, entonces deja esa fecha. Sin embargo, hemos determinado que, en general, más de cuatro semanas puede ser demasiado tiempo durante el que las personas pueden cambiar de opinión sobre su decisión de dejar de fumar. Por esto, recomendamos seleccionar una fecha de 2 a 4 semanas de hoy.

Si aún así deseas seleccionar el (fecha) para dejar de fumar, haz clic en el botón siguiente. De lo contrario, cierra este recuadro y selecciona otra fecha.

Ya estás listo para dejar de fumar

Ahora que ya estableciste la fecha en que dejarás de fumar, te pasaremos a la página Mi Plan para Dejar de Fumar. Esa página será tu página de inicio siempre que visites el sitio. Considérala como tu base de operaciones mientras vuelves a aprender a vivir sin cigarrillos y dejas de fumar.

Ok
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No elijas el día de mañana como la fecha en que dejarás de fumar.

Necesitas tiempo para volver a aprender a vivir sin cigarrillos y para prepararte (EX te ayudará a hacerlo). Así que date el tiempo suficiente para prepararte y de esta forma te será más fácil dejar de fumar.

No establezcas la fecha en que dejarás de fumar en un futuro demasiado lejano.

Esto podría darte demasiado tiempo para empezar a dudar de tu decisión y podrías terminar cambiando de opinión. Recomendamos establecer una fecha alrededor de 2 a 4 semanas de hoy.

Escoge un día que no tenga problemas ya de por sí.

Hay quienes eligen un día especial, como un cumpleaños o aniversario. No hay problema con esto, pero no olvides que para algunas personas, las celebraciones pueden ser detonantes para fumar. De igual forma, podría parecer que dejar de fumar durante las vacaciones implicaría poco estrés, pero esto podría hacer mucho más difícil no fumar cuando regreses a tu vida normal. En general, recomendamos dejar de fumar en momentos normales de la vida.

¿Ya decidiste cuándo será el gran día? Introdúcelo aquí mismo en el calendario. Esto actualizará tu Plan para Dejar de Fumar automáticamente. Contaremos los días que quedan para que dejes de fumar y, una vez que lo hayas hecho, empezaremos a contar todos los días que has estado libre del hábito de fumar.