Welcome.

Your EX Plan contains everything you need to build confidence, get support, and learn quit tobacco techniques that work for you.

Remember your reasons for quitting! Each activity gets you one step closer to your goals.

  1. 1. Re-Learn Habit

    Changing your habits is critical to quitting.

  2. 2. Re-Learn Addiction

    Re-train your brain and learn how to beat cravings.

  3. 3. Re-Learn Support

    Learn how to get support from people, even the ones who don't want to give it.

Por qué estoy dejando de fumar

Dejar de fumar es ridículamente difícil, de manera que es buena idea recordar todas las razones por las que lo estás haciendo. Enumeramos todas las cosas buenas en cuanto a la salud que te sucederán cuando dejes de fumar. Puedes añadir tus propias razones personales, como tu cónyuge e hijos. Y no olvides el dinero que ahorrarás. Repasa estas secciones cuando necesites un poco de motivación adicional.

Why I'm Quitting Tobacco

What brings you to BecomeAnEX? What's motivating you to quit? All you need is one reason to get started.

Los siguientes son algunos de los beneficios de salud que obtienes después de que dejas de fumar. Entre más tiempo pases sin fumar, mayores serán los beneficios de salud que obtendrás. Recorre la lista y date cuenta cómo mejorará tu salud al eliminar los cigarrillos de tu vida.

  • 20 minutes

    Twenty minutes after stopping smoking, your heart rate becomes normal.

    Twenty minutes after stopping smoking, your heart rate becomes normal.

  • 12 hours

    Twelve hours after stopping smoking the carbon monoxide level in your blood drops to normal.

    Twelve hours after stopping smoking the carbon monoxide level in your blood drops to normal.

  • 2 weeks

    Two weeks to three months after stopping smoking, your coughing and shortness of breath decrease.

    Two weeks to three months after stopping smoking, your coughing and shortness of breath decrease.

  • 1 Year

    One year after stopping smoking, your added risk of coronary heart disease is half that of a smoker’s.

    One year after stopping smoking, your added risk of coronary heart disease is half that of a smoker’s.

  • 5 to 15 years

    Five to 15 years after stopping smoking, your risk of having a stroke is reduced to that of someone who doesn’t smoke.

    Five to 15 years after stopping smoking, your risk of having a stroke is reduced to that of someone who doesn’t smoke.

  • 10 years

    Your chance of death by lung cancer is about half that of a smoker's. Your risk of related cancers also decreases.

    Your chance of death by lung cancer is about half that of a smoker's. Your risk of related cancers also decreases.

Introduce la cantidad de años que has fumado, la cantidad de cigarrillos que te fumas al día y el precio que pagas por cajetilla. Te enseñaremos cuánto te has gastado en cigarrillos hasta ahora.

Years Smoking x Cigs/Day x $ per pack

Infórmanos cuál es tu fecha de dejar de fumar

La fecha que seleccionaste para dejar de fumar ya pasó

Si ya dejaste de fumar, puedes usar la página Mi Plan para Dejar de Fumar para ayudar a mantenerte en el buen camino.

La fecha que seleccionaste para dejar de fumar está a menos de dos semanas…

¿Estás seguro de que estarás listo? No olvides que necesitarás tiempo para volver a aprender a vivir sin cigarrillos y para prepararte para el gran día. A fin de asegurarte de que tendrás tiempo suficiente para hacer todo lo necesario, te recomendamos que selecciones una fecha de 2 a 4 semanas de hoy.

Si aún así deseas seleccionar el (fecha) para dejar de fumar, haz clic en el botón siguiente. De lo contrario, cierra este recuadro y selecciona otra fecha.

La fecha que seleccionaste para dejar de fumar está a más de cuatro semanas de hoy.

¿Estás seguro de que deseas esperar tanto tiempo? Si piensas que te tomará tanto tiempo volver a aprender a vivir sin cigarrillos y prepararte para el gran día, entonces deja esa fecha. Sin embargo, hemos determinado que, en general, más de cuatro semanas puede ser demasiado tiempo durante el que las personas pueden cambiar de opinión sobre su decisión de dejar de fumar. Por esto, recomendamos seleccionar una fecha de 2 a 4 semanas de hoy.

Si aún así deseas seleccionar el (fecha) para dejar de fumar, haz clic en el botón siguiente. De lo contrario, cierra este recuadro y selecciona otra fecha.

Ya estás listo para dejar de fumar

Ahora que ya estableciste la fecha en que dejarás de fumar, te pasaremos a la página Mi Plan para Dejar de Fumar. Esa página será tu página de inicio siempre que visites el sitio. Considérala como tu base de operaciones mientras vuelves a aprender a vivir sin cigarrillos y dejas de fumar.

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Mi información para dejar de fumar

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Bienvenidos de Nuevo [FIRST NAME]!

Al parecer todavía no has determinado la fecha en que dejarás de fumar. ¿Estás listo para tomar el siguiente paso que te llevará a ser un ex-fumador? De ser así, elige ahora mismo la fecha en que dejarás de fumar. Sólo te tomará un instante fijarla y entonces podrás volver a aprender a vivir sin cigarillos.

Elige el día en que dejarás de fumar