Relajándose Como Detonador

A veces el simple hecho de tomar las cosas con calma puede ser un detonador para fumar. Aquí tienes cómo volver a aprender a relajarte sin cigarrillos. Te va servir cuando llegue el día en que realmente dejes de fumar. Aquí tienes algunas maneras que te pueden ayudar a dejar de fumar cuando te estás relajando:

1. Respira Profundamente
En lugar de encender un cigarrillo al primer momento en que te sientes estresado, sólo respira profundamente 10 veces. Eso es todo. Sólo 10.  Después, ya puedes encender el cigarrillo.

2. Espera Cinco Minutos
La próxima vez, haz lo mismo pero sólo espera cinco minutos antes de fumar. Sólo cinco míseros minutos.

3. Cambia tu rutina
Ahora intenta esperar 10 minutos. Y mientras esperas, date un descansito. Siéntate a ver el juego, una película, las carreras de NASCAR, cualquier cosa que te guste. Sólo no fumes mientras estás sentado ahí. Levántate y sal a encender el cigarrillo afuera. Cambia tu rutina. Elimina el “pegamento” entre el detonador —tratando de relajarse— y el cigarrillo.

4. Medita
¿Has tratado de meditar alguna vez? Es una gran forma de relajarse. Échale un vistazo aquí.