La Rutina Matutina Como Detonador

Fumarte un cigarrillo puede formar parte de tu rutina matutina. Aquí está cómo volver a aprender tu rutina matutina sin cigarrillo. Te va servir cuando llegue el día en que realmente dejes de fumar.

1. Espera Hasta que Los Niños Ya Se Hayan Ido
Cada familia tiene su rutina por las mañanas. Pero enfrentémoslo — nunca nada sale como se ha planeado, especialmente cuando hay niños involucrados. Alguien siempre se retrasa, está enojado, hambriento, adormilado, se le olvida algo, en fin, una lista de un millón de otras cosas. Como padres de familia, esto puede ser muy estresante y puede ser un detonador para fumar. La mejor parte es que sabes que, una vez que ya dejaste a los niños en la escuela, se acaba todo. Ponte como meta que no vas a fumar hasta que hayas dejado a los chiquillos en la escuela.

2. Reduce El Estrés de Las Mañanas
Planifica con anticipación. Prepara los sándwiches y almuerzos la noche anterior y haz que escojan su ropa para el día siguiente antes de que se vayan a dormir — cualquier cosa que puedas hacer para que tu mañana no sea tan estresante. Esperemos que, con esto, tus mañanas sean un poco más tranquilas, pero si no, trata de esperar para fumarte ese cigarrillo al menos hasta DESPUÉS de que los niños se hayan ido.

3. Haz Una Mezcla Mañanera
Nosotros sabemos que el hecho de que salgas de la casa no significa que dejas atrás todo el estrés. Hay muchas cosas que pueden crear ansiedad en la mañana cuando ya has salido de casa. Prepara una mezcla de tu música favorita para cuando manejas al trabajo. Te va ayudar a calmarte en lo que te preparas para enfrentar el día que te espera. Evita ese cigarrillo mientras la música esté tocando.

4. Arriba La Diversión
Si todavía te sientes acelerado y como que quieres jalarte los cabellos, lee este artículo a la derecha acerca de cómo hacer tu rutinas matutinas más divertidas y menos dolorosas.