Las Mañanas Como Detonador

La rutina matutina puede ser un detonador para fumar. Aquí tienes cómo volver a aprender a pasar la mañana sin cigarrillo. Te va servir cuando llegue el día en que realmente dejes de fumar.

1. Haz Algo
En lugar de fumar tan pronto como te levantas de la cama, tómate un tiempo para jugar con los niños, responder a correos electrónicos, leer mensajes de texto o hacer cualquier otra tarea que hayas querido hacer. Pasa los primeros 10 minutos ocupando tus manos en algo. DESPUÉS, ya puedes fumarte un cigarrillo.

2. Espera Hasta Después De La Ducha
Al día siguiente, espera hasta que hayas entrado y salido de la ducha.

3. Ten Un Desayuno Saludable
Deja de preparar esos desayunos grasientos que normalmente haces. Sólo son grandes detonadores con tenedor y cuchara. Prueba estas alternativas saludables.

4. Evita Las Noticias De La Mañana
Si ver las noticias en la mañana te hace querer fumar, mira la red de las buenas noticias.