Los Amigos Como Detonadores

Mantenerte comprometido a dejar de fumar mientras estás rodeado de amigos que fuman — eso puede ser muy difícil. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarte a mantener tu compromiso de no fumar mientras andas con esos amigos que fuman:

1. Práctica La Observación
Entonces, ¿qué haces cuando sales con tus amigos que fuman? Bueno, no tienes que fumar un cigarrillo sólo porque ellos están fumando. Practica un poco el observar a la gente encendiendo su cigarrillo sin que tú hagas lo mismo. Sólo espera CINCO minutos después de que ellos han terminado de fumar para encender tu cigarrillo.

2. Espera Un Rato
La próxima vez espera 10 minutos después de que todos hayan fumado para encender tu cigarrillo. Recuerda, todo lo que estás haciendo ahorita es practicar a abrir un espacio de tiempo entre el detonador y el cigarrillo.

3. Sé Honesto
Sé honesto con tus amigos. Déjales saber que estás tratando de hacer algo que es extremadamente difícil y pídeles su apoyo en tu esfuerzo por dejar de fumar.

4. Échale La Culpa a Tu Doctor
Ensaya la siguiente lista de “cosas que decirle a los amigos" para cuando estés tratando de dejar de fumar.

5. Mantén Tus Manos Ocupadas
¿No sabes qué hacer con tus manos? Bueno, pues, intenta un saludo de manos como el de estos dos muchachos en este vídeo.