Bebiendo Como Detonador

Bebiendo puede ser un detonador para cualquiera, provocando que se actúe de una manera distinta. Aquí está como volver a aprender cómo comportarse con el alcohol sin cigarrillo. Te va servir cuando llegue el día en que realmente dejes de fumar.

1. Cambia Tu Bebida
Para muchos ex-fumadores, el alcohol fue EL detonador más difícil de enfrentar. Algunos trataron de cambiar su bebida por alguna no alcohólica durante un par de semanas para volver a aprender a beber sin cigarrillos.

2. Rompe La Rutina
Si tú bebes alcohol, trata de cambiar a una bebida diferente. O ve a un bar diferente, quizá alguno que sólo te deje fumar afuera. Rompe rutina de siempre.

3. Espera Un Momento
Bueno, tómate esa cerveza primero y no fumes sino hasta DESPUÉS de que hayas terminado tu bebida. A la siguiente, espera CINCO minutos y luego fúmate un cigarrillo.

4. Espera Un Poco Más
La próxima vez que te hayas acabado la bebida, espera 10 minutos. Bueno, ahora ya puedes encender tu cigarrillo. Mantén tu otra mano ocupada. Juega con un popote o un mezclador de bebidas. Tarare con los dedos. ¿Qué más puedes hacer con la otra mano?