El Café Como Detonador

La rutina de tomar una taza de café puede ser un detonador para fumar. Aquí tienes cómo volver a aprender a tomar café sin cigarrillo. Te va servir cuando llegue el día en que realmente dejes de fumar.

1. No Pienses en Ello
En lugar de fumar tomándote un café, espera hasta DESPUÉS de que hayas terminado de tomarte el café. Haz algo para no pensar en fumar. Lee el periódico. O la caja del cereal. Trata solamente de mantener tu cerebro ocupado durante algunos minutos.

2. Espera Cinco Minutos
Al día siguiente, trata de esperar CINCO minutos después de que hayas terminado tu café para encender tu cigarrillo. Para divertirte y para matar el tiempo, trata de construir una “casa de edulcorantes artificiales.”

3. Aumenta El Tiempo de Espera
Después, aumenta el tiempo de espera aún más. Levántate. Pon la taza en el fregadero. Ve a algún otro lugar y, en 10 minutos, ya puedes fumarte un cigarrillo. Haz esto durante un par de veces, cuando normalmente tomarías café y te fumarías un cigarrillo al mismo tiempo, ya verás que pronto te das cuenta de que puedes, de hecho, tomarte una taza de café sin fumar. Tú puedes.

4. ¿TIENE que Ser Café? 
Una última idea. ¿TIENE que ser café? Algunos fumadores han tratado de cambiar el café por otra bebida con cafeína en la mañana y, más adelante, vuelven a regresar a tomar café. Puede ser que descubras que eso soluciona el problema con este detonador para siempre.