El Estrés Como Detonador

El estrés puede afectar a cualquiera, pero especialmente a los fumadores que están tratando de dejar de fumar. Aquí tienes unos pasos que te ayudarán a controlar tu estrés y mantenerte comprometido a dejar de fumar:

1. Discúlpate
Trata de salirte de cualquier situación que te esté provocando querer fumar. Sólo levántate y disculpa tu ausencia por un minuto.

2. Respira Profundamente
Si no puedes salirte, respira profundamente algunas veces para calmarte y simplemente imagina que estás en algún otro lugar. Hemos oído que Fiji es muy bonito, entonces ve ahí con tu mente y espera CINCO minutos para fumar “después de que hayas regresado.” Al no encender un cigarrillo a la primera señal de estrés, empezarás a eliminar ese “pegamento” que hay entre el estrés y fumar.

3. Piensa en El Verdadero Problema
Mientras esperas el momento de poder fumar, acuérdate de esto: Fumarte ese cigarrillo no va a ayudarte en NADA a aliviar el estrés. No va a resolver en NADA el problema. Así que, mientras esperas, piensa qué más puedes hacer para resolver el VERDADERO problema.

4. Logra Pasar El Momento
Hay algo más que puede ayudarte a enfrentar una situación estresante. ¿Sabes lo que dicen que debes hacer cuándo estás estresado en una junta? Haz clic aquí para averiguarlo.