Después de Comer Como Detonador

Fumar un cigarrillo después de comer puede ser una rutina común. Estar dedicado a dejar de fumar significa acabar con las rutinas viejas. Aquí está cómo volver a aprender a qué hacer después de comer sin un cigarrillo. Te va servir cuando llegue el día en que realmente dejes de fumar.

1. Espera Un Minuto
Cuando hayas terminado de comer, no te disculpes para ir a fumar en seguida. Sólo siéntate. Habla si quieres. Felicita al chef, especialmente si fuiste tú quien cocinó. Sólo espera CINCO minutos antes de fumarte el cigarrillo.

2. Rompe tu rutina
La próxima vez, intenta esperar 10 minutos. Pero no tienes que fumar en la mesa. Rompe tu rutina y salte a fumar tu cigarrillo. Si quieres, intenta crear origami con servilletas como se muestra a la derecha. Sigue retardando el momento de fumar y, de esta manera, el detonador de fumar después de comer irá perdiendo su fuerza muy pronto.