Encuentra Nuevas Maneras de Eliminar El Estrés Cuando Dejes de Fumar

Podríamos hacer una lista enorme de las formas como hemos lidiado con el estrés además de fumar. Pero cada persona es diferente. Así que te invitamos a que explores las posibilidades por ti mismo.

Así que, siéntate e imagina las cosas que pueden hacerte sentir estresado. ¿Un argumento con un amigo? ¿Estar atorado en el tráfico? Ahora es el tiempo de prepararte para ello. ¿Qué vas a hacer cuando se presenten esos casos?

Ahorita mismo puede ser que creas que fumar es la única forma de lidiar con el estrés. No es de sorprenderse si consideras cómo te hace salir, sacándote de situaciones estresantes y cambia tu atención. La cosa es que, has usado el cigarrillo como tu único botón para combatir el estrés por mucho tiempo. Ahora que has dejado de fumar, es un buen momento para enlistar otras maneras de reducir el estrés. Aquí hay algunas para que empieces:

Empieza a comer una dieta saludable.
Muchos de los alimentos grasosos que nos gustan son también detonadores para fumar.

Consume menos cafeína.
Una vez que dejes de fumar, los efectos de la cafeína pueden incrementar potencialmente haciéndote sentir nervioso o irritable.
Pasa más tiempo con gente positiva que te apoya.
Eso también lo puedes hacer en línea uniéndote a nuestra Comunidad EX.
Haz ejercicio o adopta un pasatiempo.
Pasea al perro, corre, haz cosas con las manos —juega cartas, juega boliche, pinta o teje— cualquier cosa ayuda. Nuestro experto de la Clínica Mayo tiene más consejos acerca del ejercicio aquí.
Carga una botella de agua.
Tómate un trago “limpiador” cuando sientas que te dan ganas de fumar.
Duerme lo suficiente.
Si te sientes cansado durante el día, puede hacer que cosas pequeñas parezcan cosas más grandes. 

Regálate un masaje o un pedicure.
Quizas vete de pesca con los amigos. Hacer algo que te relaja puede lograr milagros.

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