Set Your Quit Smoking Date

Regístrate ahora mismo gratis y empieza a volver a aprender a vivir sin cigarrillos. Una vez registrado, puedes personalizar tu página "Mi Plan para Dejar de Fumar", acceder a herramientas como el Registro de Cigarrillos Fumados y el Calendario para Dejar de Fumar y dar seguimiento a tu progreso con la Lista de Control para Dejar de Fumar.

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No elijas el día de mañana como la fecha en que dejarás de fumar.

Necesitas tiempo para volver a aprender a vivir sin cigarrillos y para prepararte (EX te ayudará a hacerlo). Así que date el tiempo suficiente para prepararte y de esta forma te será más fácil dejar de fumar.

No establezcas la fecha en que dejarás de fumar en un futuro demasiado lejano.

Esto podría darte demasiado tiempo para empezar a dudar de tu decisión y podrías terminar cambiando de opinión. Recomendamos establecer una fecha alrededor de 2 a 4 semanas de hoy.

Escoge un día que no tenga problemas ya de por sí.

Hay quienes eligen un día especial, como un cumpleaños o aniversario. No hay problema con esto, pero no olvides que para algunas personas, las celebraciones pueden ser detonantes para fumar. De igual forma, podría parecer que dejar de fumar durante las vacaciones implicaría poco estrés, pero esto podría hacer mucho más difícil no fumar cuando regreses a tu vida normal. En general, recomendamos dejar de fumar en momentos normales de la vida.

¿Ya decidiste cuándo será el gran día? Introdúcelo aquí mismo en el calendario. Esto actualizará tu Plan para Dejar de Fumar automáticamente. Contaremos los días que quedan para que dejes de fumar y, una vez que lo hayas hecho, empezaremos a contar todos los días que has estado libre del hábito de fumar.

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