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  1. 1. Re-Learn Habit

    Changing your habits is critical to quitting.

  2. 2. Re-Learn Addiction

    Re-train your brain and learn how to beat cravings.

  3. 3. Re-Learn Support

    Learn how to get support from people, even the ones who don't want to give it.

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Por qué estoy dejando de fumar

Dejar de fumar es ridículamente difícil, de manera que es buena idea recordar todas las razones por las que lo estás haciendo. Enumeramos todas las cosas buenas en cuanto a la salud que te sucederán cuando dejes de fumar. Puedes añadir tus propias razones personales, como tu cónyuge e hijos. Y no olvides el dinero que ahorrarás. Repasa estas secciones cuando necesites un poco de motivación adicional.

Añade tus razones para dejar de fumar, junto con unas cuantas palabras del por qué son importantes para ti. También puedes incluir una fotografía para darle a tus razones un poco más de significado.

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    Los siguientes son algunos de los beneficios de salud que obtienes después de que dejas de fumar. Entre más tiempo pases sin fumar, mayores serán los beneficios de salud que obtendrás. Recorre la lista y date cuenta cómo mejorará tu salud al eliminar los cigarrillos de tu vida.

    • 20 minutes

      Twenty minutes after stopping smoking, your heart rate becomes normal.

      Twenty minutes after stopping smoking, your heart rate becomes normal.

    • 12 hours

      Twelve hours after stopping smoking the carbon monoxide level in your blood drops to normal.

      Twelve hours after stopping smoking the carbon monoxide level in your blood drops to normal.

    • 2 weeks

      Two weeks to three months after stopping smoking, your coughing and shortness of breath decrease.

      Two weeks to three months after stopping smoking, your coughing and shortness of breath decrease.

    • 1 Year

      One year after stopping smoking, your added risk of coronary heart disease is half that of a smoker’s.

      One year after stopping smoking, your added risk of coronary heart disease is half that of a smoker’s.

    • 5 to 15 years

      Five to 15 years after stopping smoking, your risk of having a stroke is reduced to that of someone who doesn’t smoke.

      Five to 15 years after stopping smoking, your risk of having a stroke is reduced to that of someone who doesn’t smoke.

    • 10 years

      Your chance of death by lung cancer is about half that of a smoker's. Your risk of related cancers also decreases.

      Your chance of death by lung cancer is about half that of a smoker's. Your risk of related cancers also decreases.

    Introduce la cantidad de años que has fumado, la cantidad de cigarrillos que te fumas al día y el precio que pagas por cajetilla. Te enseñaremos cuánto te has gastado en cigarrillos hasta ahora.

    Years Smoking x Cigs/Day x $ per pack

    Establece la fecha en que dejarás de fumar

    Infórmanos cuál es tu fecha de dejar de fumar

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    Bienvenidos de Nuevo [FIRST NAME]!

    Al parecer todavía no has determinado la fecha en que dejarás de fumar. ¿Estás listo para tomar el siguiente paso que te llevará a ser un ex-fumador? De ser así, elige ahora mismo la fecha en que dejarás de fumar. Sólo te tomará un instante fijarla y entonces podrás volver a aprender a vivir sin cigarillos.

    Elige el día en que dejarás de fumar

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