Cómo Dejar de Fumar
Para que puedas dejar de fumar, tienes que volver a aprender a vivir sin cigarrillos. No va a pasar de la noche a la mañana, pero si te das un poco de tiempo antes de que dejes de fumar para prepararte para lo que vas a experimentar cuando llegue el día en que finalmente dejes de fumar y lo que sigue, estarás más cerca de convertirte en un ex-fumador. Hay tres cosas principales que debes de volver a aprender para que puedas dejar de fumar exitosamente. Como verás en los videos que vienen a continuación, necesitas volver a aprender el hábito, volver a aprender la adicción y volver a aprender el apoyo. Los tres son muy importantes.
Volver a Aprender El HábitoCuando fumas, hay muchas cosas que haces sólo porque así es como siempre lo haces. Como por ejemplo, buscar un cigarrillo cuando te sirves una taza de café en la mañana o cuando te subes a tu carro. Para dejar de fumar, necesitas volver a aprender cómo hacer todas esas cosas sin cigarrillos. En esta sección, te vamos a ayudar a separar tu hábito de fumar en pequeñas partecitas para que puedas ir haciéndoles frente una a una. Una vez que comiences, vas a empezar a darte cuenta que dejar de fumar no es una guerra sino un serie de batallas pequeñas que sí puedes verte ganando. Escucha la explicación del ex-fumador Jason. |
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Volver a Aprender La AdicciónLo creas o no, la nicotina en tus cigarrillos produce cambios químicos reales en tu cerebro. Una vez que tu cerebro se acostumbra a la nicotina, empieza a necesitarla y te hace la vida miserable cuando no la recibe. Es por esto que es tan difícil “solo dejar de fumar.” En esta sección, te hablaremos acerca de cómo tú puedes vencer esos antojos y DUPLICAR tus oportunidades de éxito. Escucha la explicación del ex-fumador Jason. |
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Volver a Aprender El ApoyoA algunas personas les gusta mantener en silencio el hecho de que están tratando de dejar de fumar. De esa manera, si no lo logran, nadie tiene que saberlo. Es verdad, pero tener una red de apoyo de amigos y familiares puede aumentar tus probabilidades de que PUEDAS lograr dejar de fumar. En esta sección, te diremos cómo conseguir el apoyo de la gente, aún de aquellos que no quieren apoyarte. Y si no tienes a nadie que te apoye, la Comunidad EX puede darte el apoyo que necesitas para dejar de fumar. Escucha la explicación del ex-fumador Jason. |
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