Encarrílate otra vez.

Si te rindes a la tentación y fumas ese cigarrillo, no dejes que eso sea un pretexto para  rendirte por completo.  Ya has progresado muchísimo.  Esto es sólo un pequeño revés. Esto pasará.

Vuelve a tu Manual de Ejercicios. Apunta lo que pasó, por qué caíste en la tentación, y haz un plan para luchar con éxito la próxima vez que sientas la tentación. Recuerda, la mayoría de la gente falla de ocho a once veces, antes de finalmente lograr el dejar de fumar para siempre.  Es de humanos el errar, ¿o no? A todos nos tocó el fallar antes de vencer y dejar de fumar para siempre. No te desanimes. Vuelve a hacer nota de los cigarrillos que fumas, y haz un repaso de tu plan. Quizás sea buena idea el cambiar la medicina que estás usando o combinar dos medicinas.

Si, hasta ahora, todavia no has usado las medicinas, pues… tal vez ya sea el momento de usarlas como parte íntegra de tu plan. Vuelva a la página donde vienen apuntadas, y elige la que más te convenga. Recuerda, la medicina puede DOBLAR tus posibilidades de dejar de fumar para siempre.

Conoce a otro ex-fumador que ha logrado dejar de fumar para siempre.  Sí se puede.

Platica con otros ex-fumadores en nuestra comunidad que están tratando de hacer lo mismo que tú.