Re-Learn Habit

Beat Your Smoking Triggers

What Does It Mean to Separate from Your Triggers?

Reminder: all that means is putting a little time between the smoking trigger and the cigarette.

Ahora que ya tienes una idea de cómo separar los factores detonantes de los cigarrillos, ha llegado la hora de que pongas en práctica lo aprendido antes de dejar de fumar permanentemente.

Escribe cómo piensas que puedes separarte de cada uno de tus factores detonantes. Recuerda que no tienes que abandonar completamente el cigarrillo que acompaña a cada factor detonante. Lo único que tienes qué hacer es no fumártelo automáticamente cuando se te presente el detonante; espera unos minutos y después fuma. La próxima vez, espera unos cuantos minutos más y así sucesivamente

Al principio parece difícil porque el detonante y el cigarrillo han estado conectados por tanto tiempo. Sin embargo, entre más puedas separar tus detonantes de los cigarrillos, más podrás romper la "conexión" que los mantiene unidos. Y, si puedes volver a aprender a lidiar con tus detonantes sin cigarrillos, entonces puedes volver a aprender a lidiar con cualquier cosa, también sin cigarrillos.

Trigger

What can you do to separate from this smoking trigger?

  • Select Other in the drop-down to add your own trigger.

Add another trigger

Not sure if you're ready to quit? Not sure if EX is right for you?

Sign up to learn more about the free EX Plan.

Please provide a valid email address
Your email address is already registered. Click here to log in.
Submit